减轻痛经的方法

　　痛经作为一种疾病的时候就需要我们注意起来了，往往痛经这种疾病需要治疗的时间还是比较长的，有时候大部分女性患者不会注意痛经这个问题，为此痛经作为一种疾病的时候，如果不能及时的治疗，那么患者的疾病严重程度就增加了。

　　1，饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2，补充矿物质

　　钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4，禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5，勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　往往痛经患者虽然了解以上的相关的知识，但是往往痛经这种疾病我们还是应该认真的对对待，这是因为痛经患者的疾病如果不治疗的话，随着患者的疾病严重程度增加，可能还会影响到患者的生育，为此痛经的患者还是应该及时的接受治疗。