痛经的调理方法常见的有哪些

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减 轻上些。来月经前3⑷天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

3、多食用富含纤维的食品，由于便秘能引发痛经，而富含纤维 素的食品可避免便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

病理因素让痛经缠绕你

1、子宫颈管狭窄：主要是月经外流受阻，引发痛经。

2、子宫发育不良：子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引发痛经。

3、子宫位置异常：若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4、精神、神经因素：部份妇女对疼痛过分敏感。

5、遗传因素：女儿产生痛经与母亲痛经有1定的关系。

6、内分泌因素：月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7、子宫内膜和月经血中前列腺素（PG）含量升高：前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引发痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

8、子宫的过度收缩：虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同（正常者压力约为4.9Kpa），但子宫收缩延续时间较长，且常常不容易完全放松，故产生因子宫过度收缩而至的痛经。

9、子宫不正常收缩：痛经患者常有子宫不正常收缩，因此常常致使子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引发子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

10、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引发痛经。

生活中大家需要注意痛经的1些调理事项，平时要注意锻炼身体的方法。而且要注意生活调理做到生活有规律，做到劳逸结合，保证睡眠质量，这样有助于调理大脑皮层，避免造成更多的精神负担，致使病情严重，平时1定要注意护理。

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