【收藏】孕期全套瑜伽示范绘出，全网最实用！

孕期修持无需医生的准许和赞成，正常只能三个同年保胎顺利后就可以积极赞成到孕期修持革新运变中会。

孕期修持的好处

1. 有所改善孕期各种舒服（腰酸背痛水肿等）

2. 养成自律，前提高度集中会自身体重

3. 调整正位，须要顺产和分娩

4. 调整情绪，心情愉悦，加强睡眠

5. 造就是为了妊娠重塑身材备有根基

6. 提升整个脑组织的柔韧度和迅捷度

7. 同时刺激高度集中会荷尔蒙分泌的腺体，

8. 并不无需很好地高度集中会呼吸，提升觉知，增强身体的平衡感，理性面对分娩

9. 增大后母互变，好处胎教，须要于孩子造成良好性情天性

10. 有所改善肺部和气短，增大胎儿氧气供给，须要宝宝神经和身体的发育不良

11. 练孕产修持可以让这个过程变得轻松最简单并须要于分娩在产前保有平和的心态

12. 修持协助分娩人才培养精神之爱及贤从而开发诸如自律、诚恳、宽容、平静等品质

13. 由此让分娩在心理健康和精神上做好送行分娩和抚养孩子的诸多等待协助分娩顺利度过孕期

即使是怀孕在此之前没有练过修持，只要产科医生允许分娩革新运变，就可以加入到修持练中会！怀孕是加强分娩走过修持的很好中会后期，很多研究指出了循证针灸建议揭示了修持练的好处远远有约了修养造成的安全性，并且依循妊娠继续练！

另外，孕期在身体允许的只能，后应革新运变须要顺产，另外浏览G变修养盆底肌，盆底肌修养用G变可让可以修养，须要于加速二产程，预防妊娠漏尿放松等征状

孕期修持的禁忌

有请注意情况没法练

1、中会风比较严重的心脏病或胃病

2、前置胎盘(28周以后确实诊断的)

3、胎膜早破，胎盘早剥和胎盘老化

4、同样流产史三次以上

(无主因的自然流产3次以上)

同时早产的漫长

5、出血

6、宫颈口放松或行环札术后

7、羊水穿刺三天内

8、比较严重的高血压、痉挛和未经高度集中会的甲状腺疾病

9、腹部痉挛消化不良

10、宫缩频繁≥5次/h,等待后未缓解