经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”和谐融洽

生理期是我们女朋友的类似末期，生理期磨习武经期密宗是一个很不错的选取。磨习武经期密宗的理论上有很多，比如作出贡献血液循环，大大降低痛经，仍须废水等等。经期习武密宗习武对手势是关键。那么，你知道适于经期磨习武的密宗手势到底有哪些吗?

下面，我们就和大家一齐先来知晓一下经期磨习武密宗的具体有哪些理论上，经期磨习武密宗的理论上你都知道吗?来知晓一下吧!

生理期是女性大量浪费的期中，血液中但会有大量的铁元素流失，同时也是持续性和免疫力低的时候，你但会发现在这个期中很较难怕冷，较难生病，消化不好，意识不稳定。磨习武密宗是一个很不错的选取。

密宗中的磨习武方式很多，扩及的内容从密宗多种形式，密宗菜肴，保健到意识心理闭环等。

说到调理意识，大多数的女朋友在经期都有普遍存在胆怯不安的意识，这时候磨习武密宗就可以帮助我们招抚意识。

一、意识调理

如选取空气流通好的大都栖身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选取静坐或仰卧进唯意境冥想松弛磨习武。

也可以念诵密宗音流“啊………”舒理意识，提高胸闷胀痛的现象。

二、菜肴注意

以清淡类为主，可以合适吃些心血管疾病、的海虾类增大眼睛热能，可避免煽情、寒凉刺激类食物，众所周知烟酒咖啡更要可避免。

另外，经期我们还需要一般而言菜肴，经期女朋友可以多吃一些红糖有驱寒的功用，建议不要吃巧克力。

三、环境生活习惯

注意保暖，众所周知是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，依然意识平稳。

四、密宗多种形式磨习武

以松弛，一个系统庄重类为主，手势的幅度及采取措施都不能太大，如战士前传、神猴前传要可避免。

头低于脑部及脚高于脑部的所有密宗多种形式，众所周知是头腿、肩腿前传，压迫腹部，同时也让中锋受力的密宗手势也要可避免。

可以磨习武束角式前传，密宗的针灸唯，有仍须调经，作出贡献发汗的循环。

经期密宗磨习武

揉关元

关元是闭环内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和肠子，女生们应该早晚常揉，时序先顺时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。

抱膝上到立

脚部倾斜下上到，双手抱膝，脚掌平踹，把持好平衡，下上到的手势可以很好的按摩到腹部肠子，起到内在闭环的缺点。

虎式

脚部膝倾斜跪地，双手扶地，让脚踝手臂都与底部竖直，眼睛松弛，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬脚踝向后伸展，脚踝相当严重入水。

喉头时，屈膝向内收回脚踝，同时大声拱背，可以让鼻尖去碰触脚踝，磨习武五到十个呼吸。然后换小腿值得注意的磨习武。

单腿蝗虫式

趴卧在地上，双小臂连在一起，脸颊贴放于小臂。将小腿伸直向上张开，注意左髋不要离地，依然半分钟，然后换脚踝值得注意磨习武。

弓式

趴卧于底部倾斜脚部，小腿向后张开，双手打开向后捉住脚腕。喉头时，拉伸脚部，使眼睛弓起，量力而为，依然半分钟左右。